setembro 2016

Dieta Cetogênica – Tudo que você precisa saber!

Dieta Cetogênica – Tudo que você precisa saber!

3 minutos Dieta Cetogênica não é a mesma coisa que uma alimentação Low Carb, você sabia? É comum as pessoas confundirem esses dois tipos de alimentação, em grande parte porque as duas “dietas” tem como base a diminuição da ingestão de carboidratos. Porém, na prática, elas são bem distintas. Enquanto na Low Carb a base da alimentação é composta por vegetais, na Dieta Cetogênica até os vegetais ficam mais restritos e a base da alimentação é composta por gordura. Tanto em uma como na Continue lendo

Diário Alimentar Low Carb de 3 dias! | Vlog #1

Diário Alimentar Low Carb de 3 dias! | Vlog #1

2 minutos Se você tem dúvidas do que comer em uma alimentação Low Carb, essa é uma ótima oportunidade para tirá-las de uma vez por todas! Gravei um diário alimentar Low Carb de 3 dias mostrando tudo que comi nesse período. Para seguir uma alimentação Low Carb não tem muito segredo, basta seguir alguns regras: Basear a alimentação em vegetais; Não fugir da gordura natural dos alimentos (dá saciedade); Priorizar comida de verdade; Evitar produtos alimentícios altamente processados, utilizando o mínimo de industrializados possível; Continue lendo

Como convencer sua família a entrar na dieta!

Como convencer sua família a entrar na dieta!

3 minutos Família na dieta, é possível!? Todos os dias eu ouço coisas como: “Malu, não tem como fazer uma alimentação saudável porque aqui em casa ninguém me apoia!”. Realmente fica mais difícil seguir uma alimentação baseada em comida de verdade quando estamos cercados por produtos alimentícios feitos para nos viciar. Muitos produtos alimentícios possuem ingredientes específicos para nos viciar física ou psicologicamente. Já expliquei nesse post que o açúcar é uma substância capaz de trazer dependência ao nosso organismo, assim como uma droga. Continue lendo