Maria Luiza Perini

Compulsão alimentar: 8 dicas para lidar com ela

Compulsão alimentar: 8 dicas para lidar com ela

8 minutos Ultimamente tem se falado muito em compulsão alimentar. Mas o que seria isso? Como eu sei que estou sendo vítima da compulsão alimentar? O que eu faço para acabar com ela? Vamos com calma! A primeira coisa que você deve ter ciência é de que compulsão alimentar tem muito mais a ver com seu psicológico do que com qualquer outra coisa, porém a alimentação pode dar um empurrãozinho para que você comece ou tenha episódios de compulsão. O que é compulsão alimentar? Continue lendo

Brócolis, como prepará-lo de forma irresistível!

Brócolis, como prepará-lo de forma irresistível!

3 minutos Brócolis é a estrela do segundo post da série: dê cara nova ao alimento! Dizem por aí que o brócolis é um daqueles vegetais loucamente odiado pelas crianças e até por muitos adultos. Se isso é mesmo verdade, acredito que eles ainda não tiveram a chance de experimentá-lo da maneira correta! Esse é mais um daqueles posts em que tento convencê-lo de que a maneira correta de se preparar um vegetal não é apenas jogando-o em água quente. Desse jeito você corre sério Continue lendo

Simplificando a alimentação Low Carb

Simplificando a alimentação Low Carb

5 minutos Se você se interessa, ou já se interessou, por alternativas para o emagrecimento, você provavelmente já ouviu falar na dieta/alimentação low carb. Mas com certeza essa não foi a única estratégia para perda de peso com a qual você já teve contato. E vamos combinar que, com tantas dietas por aí, fica difícil distinguir qual é a melhor para você, não é mesmo!? E se eu te dissesse que a alimentação low carb, além de ser muito eficaz, ainda tem uma lógica Continue lendo

Lista de alimentos Low-Carb

Lista de alimentos Low-Carb

3 minutos Minha lista de alimentos Low-Carb Sempre que falo que minha alimentação é Low-Carb, baseada em comida de verdade e enfatizo que praticamente não como industrializados, ouço aquela típica pergunta: “Mas o que você come então??” ou “Mas e no lanche da tarde, o que você come!?” ou “Você não come pão?”. E todas essas perguntas, geralmente estão acompanhadas por uma cara de pânico! Sempre dou a mesma resposta: “Eu como comida, oras!” Parece estranho, mas é tão simples como aparenta ser. Como Continue lendo

16 alimentos proibidos para quem quer emagrecer

16 alimentos proibidos para quem quer emagrecer

5 minutos Muita gente me pergunta o que eu deixei de comer quando resolvi mudar meu estilo de vida. Olha, vou falar que deixei de comer muitas coisas, porém a diferença só veio quando parei de comer “os alimentos proibidos”. Como todo mundo, cometi muitos erros. No início excluí coisas que deveriam fazer parte do meu dia-a-dia e inclui muitas coisas que só atrapalharam meu processo de emagrecimento. Claro que se eu pudesse escolher, escolheria ter percorrido um caminho menor e com menos erros, Continue lendo

Jejum Intermitente: tudo que você precisa saber

Jejum Intermitente: tudo que você precisa saber

6 minutos Para começar você precisa entender que jejum intermitente não é algo novo. A prática do jejum intermitente entrou na minha vida há cerca de 10 meses. A ciência já estuda (e corrobora com) os mais diversos protocolos de jejum há anos. Diversas religiões e culturas utilizavam e ainda utilizam períodos onde há restrição calórica ou jejuns. E o principal, foi a partir da prática do jejum que foi possível a existência e evolução da espécie humana. Ou você acha que nossos antepassados Continue lendo

Como deixar o Quiabo gostoso

Como deixar o Quiabo gostoso

2 minutos Odiado por muitos, o quiabo levou má fama por estar sempre babado ou ensopado com alguma coisa. Na visão do meu marido – e de muitos homens, acredito eu – se tiver caldinho de sopa já não está apto a ser provado (rs). O quiabo é rico em vitaminas e minerais, incluindo as vitaminas A, B, C, E e K, bem como cálcio, ferro, magnésio, potássio, e zinco, dessa forma ajuda a manter a saúde do sistema imunológico, olhos, pele e coração. Continue lendo

Como deixar alimentos saudáveis gostosos!

Como deixar alimentos saudáveis gostosos!

3 minutos A maioria das pessoas quando pensa em dieta já associa a palavra a uma alimentação sem graça e até mesmo ruim. Isso porque fazer dieta geralmente significa comer muitos vegetais (legumes, verduras e frutas), os quais comparados a um fast-food ou coisa do tipo tornam-se muito sem graça. Além dessa comparação maluca, sempre lembramos do sabor dos legumes e verduras preparados de uma forma tradicional, e não é todo mundo que topa comer aquele famoso quiabo babado, por exemplo. Acontece que nem sempre Continue lendo

Brownie Low Carb (SENSACIONAL)

Brownie Low Carb (SENSACIONAL)

2 minutos Sabe aquela vontade de comer um doce, bem doce, e gostoso!? Tipo um brownie??? Agora imagina comer esse doce dentro da dieta!?? Seus sonhos viraram realidade… e os meus também! Eu amo brownie, muito mais do que chocolate e bolo se você quer saber. Mas sério, eu ouso dizer que esse é um dos melhores que já provei! O melhor de tudo é que essa receita é super low carb (baixo carboidrato). Enfim, sem preconceitos com os ingredientes… vamos a receita!!!! Você Continue lendo

Industrializados e suas mentiras

Industrializados e suas mentiras

8 minutos Que comida de verdade não tem rótulos todo mundo já sabe, assim como sabemos que é nesse tipo de alimento que devemos basear nossa alimentação. Porém, vez ou outra, é preciso utilizar produtos industrializados para facilitar o dia-a-dia ou dar cara nova para a comida. O problema é que quase sempre os industrializados estão cheios de armadilhas prontas para nos sabotar! Ler os rótulos dos produtos alimentícios corretamente é a maneira mais segura de se blindar das armadilhas da indústria alimentícia! Por isso Continue lendo

Como escolher industrializados do bem

Como escolher industrializados do bem

7 minutos Vez ou outra é preciso utilizar alimentos industrializados para facilitar o dia-a-dia ou dar cara nova para a comida. Mas como escolher o melhor produto? Sabia quais informações você deve valorizar para fazer a escolha correta nesse caso. Principais características dos industrializados do bem: As boas opções sempre são as menos processadas Geralmente você consegue fazer o tal produto sozinho, em casa, sem grandes esforços O produto possui poucos ingredientes (três é um bom número nesse caso) No geral, você conhece esses ingredientes Continue lendo

Desafio Versão Mais Fitness

Desafio Versão Mais Fitness

3 minutos Oi!!! Passei 10 dias viajando e agora estou precisando voltar a me alimentar certinho e retomar o foco que comecei o ano. Para isso, nada melhor que um desafio pra despertar o que há de melhor em todos nós! Me desafiar funciona muito, mas me comprometer com outras pessoas funciona ainda mais!! Pensando nisso, resolvi lançar um desafio aqui, no Instagram e na minha conta do Facebook. #desafioversaomaisfitness A ideia é criar um grupo para que possamos nos motivar e dar suporte Continue lendo

3 dicas infalíveis para regularizar o intestino!

3 dicas infalíveis para regularizar o intestino!

6 minutos Já te falaram que o intestino é nosso segundo cérebro!? Pois é! Ele é super importante para a saúde de todo o nosso corpo, por isso seu funcionamento vai influenciar em tudo. O intestino é a porta de entrada para a maior parte dos nutrientes presente nos alimentos, é ali que eles são absorvidos e encaminhados. O mal funcionamento do intestino pode interferir em toda a saúde do corpo, influenciando não só no bem-estar do nosso organismo, mas também na vitalidade e Continue lendo