Mentalidade Fitness

1º Evento Você Mais Fitness | Palestra Low Carb e Exercícios para emagrecimento no Rio de Janeiro – 17 Dez

1º Evento Você Mais Fitness | Palestra Low Carb e Exercícios para emagrecimento no Rio de Janeiro – 17 Dez

Quem me segue no Snapchat viu que nos últimos dias andei fazendo uma pesquisa de mercado. O objetivo era ver se o pessoal que acompanha o Você Mais Fitness pelas redes gostaria de um evento presencial, com palestras de profissionais renomados e um tempo destinado para perguntas, bate-papo e fotos! Para minha surpresa (fiquei realmente surpresa!!) muita gente manisfestou interesse, tanto que decidimos promover nosso primeiro evento com uma palestra de dois ótimos profissionais das áreas de nutrição e treinamento físico: a nutricionista Nanda Muller Continue lendo

Bate-papo com Rodrigo Polesso do Emagrecer de Vez

Bate-papo com Rodrigo Polesso do Emagrecer de Vez

No evento da Tribo Forte realizado em São Paulo tive a oportunidade de gravar um bate-papo com o criador de um dos maiores e mais completos sites do Brasil sobre emagrecimento e saúde, o empreendedor digital Rodrigo Polesso. Para quem não conhece o Rodrigo, ele é simplesmente o cara que fez tudo isso abaixo: Ebook Emagrecer de Vez, o produto de emagrecimento mais vendido da internet, Tribo Forte, área de membros exclusiva com conteúdo sobre saúde e emagrecimento Código Emagrecer de Vez – um programa Continue lendo

Chocolate de verdade – visita à fábrica da Quetzal

Chocolate de verdade – visita à fábrica da Quetzal

Chocolate de verdade tem que ser amargo?? Nesse post você vai saber porque isso pode não ser verdade… No vídeo abaixo você vai descobrir como o chocolate de verdade é produzido, vai conhecer mais sobre a história dos chocolates Quetzal, saber quais são os ingredientes necessários para produzir um chocolate excepcional e entender porque a indústria coloca produtos diversos para disfarçar imperfeições… Espero que tenha gostado do vídeo! Fico grata se puder deixar um comentário abaixo manifestando sua opinião sobre o assunto. Se você ainda Continue lendo

A verdade sobre os produtos sem lactose!

A verdade sobre os produtos sem lactose!

De uns tempos para cá os produtos sem lactose caíram nas graças do consumidor. Apesar de bem mais caros que seus similares na versão padrão, os sem lactose vem ganhando espaço junto ao público que não vê problemas em gastar um pouco mais em troca de uma opção “mais saudável” (entre aspas mesmo, rs). O que pouca gente se dá conta, e que se você não tem nenhum tipo de intolerância a lactose esses produtos não vão ajudar em nada e, na verdade, até podem Continue lendo

Diário Alimentar Low Carb de 3 dias! | Vlog #1

Diário Alimentar Low Carb de 3 dias! | Vlog #1

Se você tem dúvidas do que comer em uma alimentação Low Carb, essa é uma ótima oportunidade para tirá-las de uma vez por todas! Gravei um diário alimentar Low Carb de 3 dias mostrando tudo que comi nesse período. Para seguir uma alimentação Low Carb não tem muito segredo, basta seguir alguns regras: Basear a alimentação em vegetais; Não fugir da gordura natural dos alimentos (dá saciedade); Priorizar comida de verdade; Evitar produtos alimentícios altamente processados, utilizando o mínimo de industrializados possível; Comer apenas com Continue lendo

Como convencer sua família a entrar na dieta!

Como convencer sua família a entrar na dieta!

Família na dieta, é possível!? Todos os dias eu ouço coisas como: “Malu, não tem como fazer uma alimentação saudável porque aqui em casa ninguém me apoia!”. Realmente fica mais difícil seguir uma alimentação baseada em comida de verdade quando estamos cercados por produtos alimentícios feitos para nos viciar. Muitos produtos alimentícios possuem ingredientes específicos para nos viciar física ou psicologicamente. Já expliquei nesse post que o açúcar é uma substância capaz de trazer dependência ao nosso organismo, assim como uma droga. Além disso, os Continue lendo

Kefir, probiótico natural!

Kefir, probiótico natural!

Kefir é um probiótico natural que já foi considerado o melhor alimento do mundo. Você sabe o que são esses “bichinhos” do bem e como cuidar deles!? Entenda tudo sobre esse ótimo alimento que pode ajudar em várias áreas, desde o funcionamento do intestino até a prevenção do câncer, assistindo o vídeo abaixo: Benefícios do consumo de Kefir: anti-tumoral antibacteriano anti-fúngico ajuda na prevenção do câncer aumenta a imunidade auxilia na absorção de nutrientes combate a ansiedade ajuda no tratamento de problemas respiratórios auxilia no Continue lendo

Pré-treino na Low Carb – Entenda!!!

Pré-treino na Low Carb – Entenda!!!

Pré-treino na Low Carb. Uma das dúvidas mais frequentes na alimentação Low Carb é quanto ao que comer antes dos treinos. Isso acontece porque nesse tipo de alimentação diminuímos drasticamente o consumo de carboidratos na dieta como um todo, e isso envolve também os períodos antes do treino. O que acaba deixando as pessoas confusas, já que sempre ouvimos falar que os carboidratos são os melhores pré-treinos existentes! Acontece que na alimentação Low Carb substituímos a glicose, proveniente dos carboidratos, pela gordura e passamos a Continue lendo

Café da Manhã Low Carb

Café da Manhã Low Carb

Café da manhã Low Carb, um desafio!? Um dos maiores desafios para aqueles que começam a se alimentar a partir de uma alimentação Low Carb é diversificar as opções de café da manhã. Muito disso diz respeito ao costume brasileiro de comer um pãozinho logo pela manhã… Bem, pão e Low Carb normalmente não se encaixam na mesma frase, certo!? Errado!!! rs. Aqui você pode tudo, inclusive encontrar um delicioso pão Low Carb. Claro que receitinhas como essa não são feitas para se comer todos Continue lendo

Fome e saciedade!

Fome e saciedade!

Comer com fome e até a sua saciedade! Parece loucura ter que escrever sobre isso, mas pouquíssimas pessoas seguem à risca as sensações fisiológicas do corpo. O natural, hoje em dia, é comer a cada três horas ou até mesmo a todo momento, sem que o corpo seja ouvido nesse período. Todas as vezes que sugiro que só deveríamos nos alimentar quando realmente estamos com fome, três afirmações surgem: Então vamos ter que comer o tempo todo! Se ficar muito tempo sem me alimentar vou Continue lendo

Compulsão alimentar: 8 dicas para lidar com ela

Compulsão alimentar: 8 dicas para lidar com ela

Ultimamente tem se falado muito em compulsão alimentar. Mas o que seria isso? Como eu sei que estou sendo vítima da compulsão alimentar? O que eu faço para acabar com ela? Vamos com calma! A primeira coisa que você deve ter ciência é de que compulsão alimentar tem muito mais a ver com seu psicológico do que com qualquer outra coisa, porém a alimentação pode dar um empurrãozinho para que você comece ou tenha episódios de compulsão. O que é compulsão alimentar? Procurando por compulsão Continue lendo

Simplificando a alimentação Low Carb

Simplificando a alimentação Low Carb

Se você se interessa, ou já se interessou, por alternativas para o emagrecimento, você provavelmente já ouviu falar na dieta/alimentação low carb. Mas com certeza essa não foi a única estratégia para perda de peso com a qual você já teve contato. E vamos combinar que, com tantas dietas por aí, fica difícil distinguir qual é a melhor para você, não é mesmo!? E se eu te dissesse que a alimentação low carb, além de ser muito eficaz, ainda tem uma lógica super fácil de Continue lendo

16 alimentos proibidos para quem quer emagrecer

16 alimentos proibidos para quem quer emagrecer

Muita gente me pergunta o que eu deixei de comer quando resolvi mudar meu estilo de vida. Olha, vou falar que deixei de comer muitas coisas, porém a diferença só veio quando parei de comer “os alimentos proibidos”. Como todo mundo, cometi muitos erros. No início excluí coisas que deveriam fazer parte do meu dia-a-dia e inclui muitas coisas que só atrapalharam meu processo de emagrecimento. Claro que se eu pudesse escolher, escolheria ter percorrido um caminho menor e com menos erros, mas todos eles Continue lendo