Como deixar alimentos saudáveis gostosos!

Como deixar alimentos saudáveis gostosos!

A maioria das pessoas quando pensa em dieta já associa a palavra a uma alimentação sem graça e até mesmo ruim. Isso porque fazer dieta geralmente significa comer muitos vegetais (legumes, verduras e frutas), os quais comparados a um fast-food ou coisa do tipo tornam-se muito sem graça. Além dessa comparação maluca, sempre lembramos do sabor dos legumes e verduras preparados de uma forma tradicional, e não é todo mundo que topa comer aquele famoso quiabo babado, por exemplo. Acontece que nem sempre essas maneiras de Continue lendo

Brownie Low Carb (SENSACIONAL)

Brownie Low Carb (SENSACIONAL)

Sabe aquela vontade de comer um doce, bem doce, e gostoso!? Tipo um brownie??? Agora imagina comer esse doce dentro da dieta!?? Seus sonhos viraram realidade… e os meus também! Eu amo brownie, muito mais do que chocolate e bolo se você quer saber. Mas sério, eu ouso dizer que esse é um dos melhores que já provei! O melhor de tudo é que essa receita é super low carb (baixo carboidrato). Enfim, sem preconceitos com os ingredientes… vamos a receita!!!! Você vai precisar de: Continue lendo

Industrializados e suas mentiras

Industrializados e suas mentiras

Que comida de verdade não tem rótulos todo mundo já sabe, assim como sabemos que é nesse tipo de alimento que devemos basear nossa alimentação. Porém, vez ou outra, é preciso utilizar produtos industrializados para facilitar o dia-a-dia ou dar cara nova para a comida. O problema é que quase sempre os industrializados estão cheios de armadilhas prontas para nos sabotar! Ler os rótulos dos produtos alimentícios corretamente é a maneira mais segura de se blindar das armadilhas da indústria alimentícia! Por isso eu considero essa Continue lendo

Como escolher industrializados do bem

Como escolher industrializados do bem

Vez ou outra é preciso utilizar alimentos industrializados para facilitar o dia-a-dia ou dar cara nova para a comida. Mas como escolher o melhor produto? Sabia quais informações você deve valorizar para fazer a escolha correta nesse caso. Principais características dos industrializados do bem: As boas opções sempre são as menos processadas Geralmente você consegue fazer o tal produto sozinho, em casa, sem grandes esforços O produto possui poucos ingredientes (três é um bom número nesse caso) No geral, você conhece esses ingredientes e tem acesso Continue lendo

Desafio Versão Mais Fitness

Desafio Versão Mais Fitness

Oi!!! Passei 10 dias viajando e agora estou precisando voltar a me alimentar certinho e retomar o foco que comecei o ano. Para isso, nada melhor que um desafio pra despertar o que há de melhor em todos nós! Me desafiar funciona muito, mas me comprometer com outras pessoas funciona ainda mais!! Pensando nisso, resolvi lançar um desafio aqui, no Instagram e na minha conta do Facebook. #desafioversaomaisfitness A ideia é criar um grupo para que possamos nos motivar e dar suporte um aos outros!!! Continue lendo

3 dicas infalíveis para regularizar o intestino!

3 dicas infalíveis para regularizar o intestino!

Já te falaram que o intestino é nosso segundo cérebro!? Pois é! Ele é super importante para a saúde de todo o nosso corpo, por isso seu funcionamento vai influenciar em tudo. O intestino é a porta de entrada para a maior parte dos nutrientes presente nos alimentos, é ali que eles são absorvidos e encaminhados. O mal funcionamento do intestino pode interferir em toda a saúde do corpo, influenciando não só no bem-estar do nosso organismo, mas também na vitalidade e comportamento da mente! Continue lendo

Dieta Low Carb: a chave para o emagrecimento

Dieta Low Carb: a chave para o emagrecimento

A dieta Low Carb é a dieta da moda, mas será mesmo que ela funciona!? Pra quem já está mais por dentro do assunto parece besteira ler ou falar sobre isso, porém acho que entender o que está por trás desse tipo de alimentação faz toda a diferença para quem deseja executá-la com maestria. Na tradução direta para o português “Low Carb” significa “baixo carboidrato”. Ou seja, essa dieta é baseada e estruturada para que o indivíduo faça uma baixa ingestão do macronutriente carboidrato em Continue lendo

Os 7 erros mais comuns de quem faz dieta

Os 7 erros mais comuns de quem faz dieta

Ano novo, vida nova e dieta nova! Essa é a máxima que permeia os primeiros dias do ano para a maioria das pessoas. Metas, promessas e objetivos são traçados, todos envoltos por uma sensação de que é possível sim! Bendito foi aquele que resolveu dividir o tempo em ciclos: ano, mês, semana e dia. Nos deu a chance de iniciar tudo de novo no término de cada um deles. E é por isso que eu amo concluir e iniciar um novo ano, porque é uma Continue lendo

O que são carboidratos e porque eles engordam

O que são carboidratos e porque eles engordam

Carboidratos, você sabe o que são? Ultimamente é comum ouvir essa palavra quando os assuntos são alimentação e perda de peso. O problema é que muita gente não sabe o que é ou como os carboidratos atuam no organismo. Por isso, vamos ao básico e imprescindível para quem deseja emagrecer com saúde ou apenas mantê-la em dia. O que são carboidratos? São macronutrientes necessários ao organismo, assim como as proteínas e os lipídeos (gorduras). Os macronutrientes constituem a maior parte da alimentação diária de um Continue lendo

O que você precisa saber para começar a emagrecer!

O que você precisa saber para começar a emagrecer!

Vamos lá! A primeira coisa que você precisa saber para começar a emagrecer é que vai dar trabalho! Não estou dizendo que vai ser difícil, que você vai ter que gastar rios de dinheiro ou que vai ser super cansativo. Não é isso. O que quero dizer é que não existe atalho para a perda de peso. O emagrecimento é um PROCESSO no qual você vai passando por etapas até alcançar o objetivo final (que você mesmo vai definir). Cada etapa tem seus próprios desafios Continue lendo

7 simples atitudes que te deixarão mais saudável

7 simples atitudes que te deixarão mais saudável

Com a disseminação da moda fitness o mundo todo parece estar em busca de um corpo sarado e de um estilo de vida saudável. No entanto, fica difícil distinguir o que é bom do que é ruim diante da avalanche de informações que a mídia produz sobre o assunto, sendo muitas delas patrocinadas por empresas que querem vender produtos ruins como se fossem saudáveis. Para te ajudar na difícil missão de separar o joio do trigo, escrevi este artigo mostrando 7 simples atitudes que podem Continue lendo

O segredo de como usar o frio para emagrecer (imperdível!)

O segredo de como usar o frio para emagrecer (imperdível!)

Você certamente já ouviu falar do nadador americano Michael Phelps. Phelps ficou mundialmente conhecido por 2 fatos notórios: por ter sido o atleta a ganhar mais medalhas em uma mesma edição de Olimpíada e por sua dieta de 12000 calorias diárias. Para você ter ideia, Phelps consumia calorias suficientes para alimentar 6 pessoas normais durante um dia inteiro. Esse fato chamou atenção de muita gente, primeiro por ser assustador (é um mundo de comida!) e segundo por desafiar as noções de consumo de calorias diárias. O gasto Continue lendo

Como perdi 13 quilos e superei o sobrepeso

Como perdi 13 quilos e superei o sobrepeso

Em 2008, quando tinha 18 anos, meu pai decidiu que eu precisava aprender inglês de alguma forma e que a maneira mais eficaz para que isso acontecesse seria um intercâmbio. O destino escolhido foi a Austrália, mais precisamente Gold Coast. Minha estadia nessa cidade encantadora durou seis meses muito intensos, e não posso reclamar das experiências que passei por lá. Foi realmente muito legal e valeu cada segundo. O que ninguém esperava é que além de muitas experiências, aprendizados, aventuras e um inglês bem satisfatório Continue lendo